プロエステティシャンに教わる！おうちでできるセルフマッサージ♪
YURIE×肌の悩み相談 Vol.2
今回はイーナママのYURIEとプロエステティシャンのナナコさんとのコラボ企画です！
ナナコさんにおうちでできるセルフマッサージをレクチャーしていただきます♪
▷ナナコさん自己紹介
心斎橋にあるヘアサロン『アンレーヴ』でフェイシャルエステティシャンとして活動されていて、アロマを使った日用品のブランド『Necessities』の代表を務めてらっしゃいます。
プライベートでは、8歳と2歳の女の子のお母さんでもあります♪
ヘアサロン UNREVE『アンレーヴ』
大阪府大阪市中央区西心斎橋1-12-8-2F（心斎橋駅から徒歩3分）
お店の一角でエステもやっているお洒落なヘアサロンです♪
Necessities（ネセシティーズ）
こちらはナナコさんが代表を務めるブランドNecessities(ネセシティーズ)の商品♪
アロマを使った自然由来の、身体にも環境にも優しい「家族の日用品」です！ 大切な方へのプレゼントにも最適ですね♪
エステティシャンのナナコさんにマッサージを学ぼう！
▷ 自律神経を整えるマッサージを教わる！
不眠の傾向がある＝自律神経が乱れている可能性がある！
という事で、
自律神経を整えるマッサージ＝副交感神経にスイッチON！
頑張りスイッチをOFFにできるマッサージをレクチャーしてもらいました♪
実は何よりも大切なのが呼吸だそうです！！
～呼吸のテスト～
●握り拳をつくる
●肩を内側に入れる
●深呼吸をする
これ、実はNGの呼吸法なんです。。
人は握り拳をつくるだけで”活動モード”にスイッチONしてしまう！
交感神経（興奮の神経）が優位になっているときの呼吸の仕方になってしまいます。
～正しい呼吸法～
●肩をしっかりと開く
●小指と薬指を折り曲げる
●手のひらを前に向けて、腕をダランと伸ばす
●深呼吸をする
リラックスできる呼吸をしやすい姿勢を作る為に大事なマッサージを学んでいきます！
今日使うのはラベンダーのオイル♪
ラベンダーのオイルは手に入りやすく、美肌効果や精神安定・緊張をほぐしてくれて、考えて夜なかなか眠れなったり、次の日の段取りを考えながら眠りについて夢でうなされちゃったりする人にピッタリです。
❶小胸骨筋をほぐす
小胸骨筋をほぐすと、肩を内側の筋肉をほぐすことに！
肩こりも効果あり♪
意外と肩ばっかりほぐしがちですが、肩が内側に入ってしまう原因を先に解消させないとなかなか効果がでない！
ポイントは”力強くほぐす”こと！
ここでしっかりほぐす事で、肩が開くようになり呼吸がしやすくなります。
❷鎖骨をほぐす
鎖骨は２本指で挟むようにほぐしていきます。
鎖骨が出て首も長くなるので、デコルテが綺麗に見えます♪
寝る前にこのマッサージをすると呼吸が深くなっていくのが分かると思います。
外回りでほぐしていきましょう！！
❸オイルを塗布する
次はオイルをお顔の輪郭から首全体に塗布していきます♪
今回使うオイルは”ファーナスオイル”です！
ファーナスオイルは保湿に加え肌に優しく酸化しにくいのでアレルギー症状が出にくい特徴があります。
❹胸鎖乳突筋をほぐす
胸鎖乳突筋は首の横の筋肉で、スマホや抱っこなどで張りやすい筋肉です。
上下に筋があるのでその筋をつまむように揉みほぐし、その後はしっかりと流すように押してあげましょう♪
このマッサージをすると首が細くなり小顔効果も◎
❺咬筋をほぐす
咬筋＝食いしばりの筋肉
寝てる間に食いしばっているとリラックスして眠れなかったり、顔がたるんだり大きくなってしまう原因にもなります！
自分でも気づきませんでしたが、自然とかなり食いしばってしまってる様ですｗｗ
手をグーにして押し付けるようにほぐしていきます！
痛くない程度に手の関節を使って力を調整しながらやると効果があります♪
肌の負担を考えるとクレンジングオイルはおすすめできないので注意です。
❻指のマッサージ
自律神経は爪の根本をマッサージをすることで整います。
ここで一点注意です！！
”薬指”は交感神経（興奮の神経）を優位にしてしまいますのでマッサージするなら朝か昼にしましょう。
寝る前のマッサージなら薬指以外で！反対の手で圧をかけながら爪の付け根をマッサージします。
これはお子さんにも効果があり、興奮して寝つきが悪くなってしまったお子さんにやってあげるとリラックスに繋がります♪
強くやってしまうと覚醒してしまうのであまり強くしてしまうのはNGですが、逆に朝など目を覚ましたい時は薬指の爪の付け根を力強く押すと◎
マッサージの際は呼吸を止めずに行うことが大切☆
さて、今回はナナコさんにおうちでできるセルフマッサージをレクチャーしていただきました！
皆さんもぜひ取り入れてみてください～♪
最後までご覧いただきありがとうございました♡
イーナママYurie
ARUTOINA (アルトイナ) アンバサダー募集！
高品質でリーズナブル ARUTOINAはこども服を販売するだけでなく、コンテンツを通して男の子ママ・パパが楽しめるコミュニティを創りたいと思っております！ 男の子ママ・パパであれば、年齢もお住まいも問いません◎ まずは下記よりお気軽にご応募ください！ ご応募はこちらから
クラブハウスでも交流会を開催中！
clubhouseは招待制の音声配信SNSです。 ARUTOINAではイーナママ・イーナパパを中心として、定期的にルームを開いています！ 開催スケジュールはこちらから