【レシピ】ダイエットにも♪オートミールレシピ4選｜イーナママゆりえ
オートミール作っていくよ！
今回はイーナママYURIEがダイエットにもオススメのオートミールレシピを4つ紹介します♪
簡単なのでぜひ作ってみて下さい！
▷味噌焼きおにぎり
オートミール40ｇとお水65㎖を入れて、600ｗで1分20秒チンします！
みそダレは味噌小さじ1とごま油小さじ1/2を混ぜ、最後に白ごまを入れたら作れちゃいます☆
チンしたオートミールは柔らかくなっているのでラップでおにぎりの形になるように握ります！
（熱いのでやけどには気を付けて！）
握れたら味噌を付けて魚焼きグリルで焼き色を付けます！（トースターでも大丈夫です！）
２分ぐらい焼いて味噌に焼き色ができたら完成です♪
▷オートミールチヂミ
オートミール60ｇに120㎖を入れ、600ｗで1分30秒チンします！
にら（１束）は3.4㎝にカット、にんじんは 3.4㎝の短冊切りにします。
レンチンしたオートミールに鶏ガラスープの素orウェイパーを小さじ２、卵を２個入れまぜまぜします♪
その後に切った野菜たちを入れ、チーズも大さじ２入れます！
サクッと混ぜたらごま油フライパンでうすく焼いていき、焼いている間にタレ作りです♪
しょうゆ大さじ２、お酢大さじ２、砂糖小さじ２、白ごま適量入れて出来上がりです☆
▷オートミールキムチ雑炊
オートミール30ｇ、水200㎖を鍋に入れます！
キムチ35ｇ、ごま油小さじ1、鶏ガラスープの素orウェイパー小さじ1/2を入れ火にかけ、
オートミールが柔らかくなるまで煮ていきます☆仕上げに卵をといて入れれば完成です！
▷ココアスムージーボウル
バナナ小1本、オートミール（クイックオーツ）10ｇ、豆乳100ｇ、ココア大さじ１、ラカント（砂糖）大さじ１、
プレーンヨーグルトを30ｇをブレンダーに入れて細かくします！
冷凍できる容器にスムージーを入れていきます☆
翌朝フタのままお好みの柔らかさまでチンをしてフルーツなどをトッピングして出来上がりです！
最後までご覧いただきありがとうございました♡
イーナママYurie
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